Ru | En
Медитация и практики осознанности
Спокойствие, уверенность, продуктивность — через практики, дошедшие из глубины веков и не потерявшие своей актуальности и сегодня
Осознанность - это базовая человеческая способность полностью присутствовать, понимать, где мы находимся и что делаем, и не реагировать на происходящее вокруг нас слишком остро или подавленно.
Мы начинаем это путешествие с осознанного дыхания. Вначале мы полностью сосредотачиваем внимание на дыхании - входящем и выходящем.
Мы сосредотачиваемся на настоящем моменте, на возникающих чувствах, на ощущениях тела, на ощущении земли под ногами, на движении ветре и тепле солнца, которые чувствует наша кожа, на звуках и запахах, которые нас окружают. Мы учимся быть живыми по отношению ко всему, что приносит настоящий момент, не анализируя его.
С постепенной практикой мы постигаем эту технику наблюдения и учимся не реагировать на непрекращающуюся внутреннюю болтовню ума, преодолевать его влечения и отвращения. Это дает ощущение свободы, облегчение от того, что мы не находимся в плену привычек. Так начинается наше путешествие в медитацию.
Поездка в это священное пространство — прекрасные леса, расположенные в этих величественных горах, — дает нам отличную возможность стать внимательными и медитативными.
По этой теме у нас есть:
